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文章主題:RE:憂鬱症 發表日期:2009/05/20 00:41:10
作者: Side IP117.19.*.*
回應 207 篇 | 點閱 18357 次  
我憂鬱那陣子,刻意花了很多時間在運動上。早上很早醒,那就去打球,下課沒事的時候也去打球。獨處會胡思亂想,要胡思亂想沒關係,我就出去散步一邊胡思亂想。不運動,會想很多理由讓自己動不了,動的時候,感覺身邊的風,一步一步腳踩,汗水流過....也聽聽自己的心跳聲,多點感覺在自己的身體上。
文章主題:RE:憂鬱症 發表日期:2009/05/20 02:05:25
作者: ming E-mailw9958@ms25.hinet.net IP123.240.*.*
to Side:
怎麼辦、其實我對我自己身體的狀況、很強烈、
每天像不定時炸彈、突然就down下來、全身起雞皮疙瘩、
身體有種無法形容的難受、
我常覺得心跳停止、無法呼吸、喉頭哽住、
我有發時間想過如何與我的身體狀況和平相處、
但是、說很容易、做起來很難
因為腦筋無法focus'有次真的難受到快爆炸!我衝出門、想給車撞死....
但是、我衝出門、看到人們來來去去、感覺他們都有奮鬥的目標!
或許、我為別人存活下來、我才對得起我父親、我的家我母親、
最重要的事、在我父親臨終時、我告訴父親我會照顧這個家、請他老人家安心走......
他日、與我父親黃泉路上相逢、我自豪的說、爸!我努力遵守承諾了、日月可鑑、天地可表、

Side' 感恩您的關心.......
文章主題:RE:憂鬱症 發表日期:2009/07/10 03:22:26
作者: ming E-mailw9958@ms25.hinet.net IP123.240.*.*
與老天搶時間!!
筷子不懼高溫寒冷,能納酸甜苦辣、

許久沒有上來留言了、心裡真的悶得慌、
人生沒有辦法預設平損點、因為來不及交割
近來我母親身體又有狀況、日夜顛倒睡、晚上一直囈語、
忽然會坐起來、眼睛是閉著、嘴裡一直胡謅、
這情況好似夢遊、這情況不對、隔天跑去醫院、
醫師說可能開腦時的埋管有阻塞、明天要照斷層、決定是否要再開刀?
我聽了真的一直剉、腿都軟了、

老天、給我多一點時間、我會堅強、這場棋局我會繼續走下去、
人生最壞也不過如此、只是、
再多給我一些時間、好嗎?
文章主題:RE:憂鬱症 發表日期:2009/07/14 22:58:39
作者: avon E-mailh2587128@yahoo.com.tw IP59.104.*.*
這兩年多,我最重要的家人...我的爹爹跟媽媽相繼辭世....
從不願面對父親的離去....到坦然接受....我花了不少時間....
我用文字寫下對父親的想念....治療我心中巨大的傷痛....
後來我學呼吸,瑜珈,靜坐.....
這些讓我知道....並且感受到.....原來人生是一場空.....也讓我一直記得父親火化後的骨灰.....
但同時我也瞭解.....我不停的練呼吸,瑜珈,靜坐....不只是為了我自己...我的練習同時也能回向給我失去的親人...
在瑜珈世界裡....我瞭解何謂"臭皮囊"....我相信靈魂永生.....我相信終有一天我能與我摯愛的父親再相遇....

母親過世還未滿一年....爹爹離去的舊痛還沒平復,卻還要承受母親的離開.....
這些日子,我也曾迷失過.....很幸運的,當我需要幫忙時....我的朋友總不吝嗇的給我許多鼓勵.....陪我走過這低潮....
但是仍會有很不好的時候....這是不能否認的....
最近兩三個月....在我的練習裡....我不斷的去感受恨多事.....
我發現自己得到許多.....
原來....我們都是最幸運的人.....
原來....把自己照顧好就是愛別人最好的方式.....尤其是我們在意的人.....
原來.....自己的我執真的是無比巨大......
原來.....我自己可以選擇幸福是否在我身邊.....只是決定在自己的想法......
原來.....我真的是可以付出.....目的只是為了去成就別人.....
原來.....我是非常自私的人.....自以為對朋友很好.....可是我卻沒把自己照顧好,讓朋友常常為我擔心.....我真自私!!!
.........

好幾個月前....很多人都要我去看精神科......
我自己也不確定自己除了這身體以外還剩什麼.....
現在藉由呼吸,瑜珈,靜坐.當志工.....我慢慢去體會很多事.....也懂得珍惜.....
我不想給自己的情緒定下什麼疾病名稱.....
我知道很多人總有高低起伏....在生命的過程中.....
去接受它....不管是好或不好.....一切終會過去.....那只是一個過程.....
努力的活在當下.....去珍惜所擁有的.....給自己多點正面的思考.....
不要把自己變成無窮大....也就是說.....這宇宙是無窮大.....這時間也是無窮大.....人類的生命相對是無限小.....
不停的把不好的一面,或想法無限放大.....只是傷害自己而已....
但你又以為你又有多少時間能放大這些哀傷的事呢???
如果你愛你的父母親.....尤其是你的父親.....你就應該把自己照顧好....你要讓他回來看你時是一付健康樣子還是滿面愁容???
你希望他的靈魂為你擔心嗎???
不要那麼自私.....愛你父親......你就該讓他的靈魂好好的前往他的旅程.....

不管憂鬱症是個什麼樣的疾病....
重點是.....你是你自己的主人.....你可以決定自己如何看待事情....
你覺得你有....你就有.....你覺得你沒有憂鬱症....一切只是一個過程.....那你就沒有.....
過去的事.....已經無法改變.....
珍惜現在.....照顧好自己....還有你的家人....才是重要的.....
還有你的"我執".....
"人們總是選擇相信自己願意相信的".....我忘了在那部電影看到的對白.....
與其一直說負面的事.....何不試試說些好的事.....
有人說"念力"也是有力量的.....
以前我對這沒感覺......直到我寫了數百封思念父親的信以後.....我才瞭解.....

生命是一張空白的畫紙.....而你是掌握那畫筆的人.....





文章主題:RE:憂鬱症 發表日期:2009/07/15 02:39:34
作者: ming E-mailw9958@ms25.hinet.net IP123.240.*.*
dear avon:
感謝您分享您的故事、我看完很感動、
從小到大、我父母親一直是我心中的參天大樹、
我不甘願的是:我父親因為過勞死...為了我們這幾個不成材的子女、
您面對生命的無常、能看破、自在、這一定需要很長的時間、
還有很大的勇氣、對否??

我的個性很固執、記憶力又很好、
很多生活上的細節、包含眼看父親痛苦的畫面、
一值像走馬燈浮現在腦海、
更遑論、我面對車禍時殘破身軀的小姪女!

記憶真的洗不掉!我連續心理治療五年、
一直學習放下、把緊握手中的線放掉.....
但是、或許是我童年有許多與家人同甘共苦和幸福的畫面、
才會讓自己現在如此辛苦的活者!

每逢佳節倍思親、沒有辦法再重溫過父親節、我的慈父、
就這樣不見了、我今生再也看不到?我恨!我好恨!!

家人一個接一個倒下、走的走了、病的病了、
留下我一個人孤孤單單、還有什麼意思!

現在我為了生病的母親、博命的活著!
所以我將驚聳的電影等、以幫助我腦筋空白一下、

avon、我為您祝福、也謝謝您上來留言、
您的故事給我很多思考的空間、
我會再試一下...
感恩............



文章主題:RE:憂鬱症 發表日期:2009/07/23 03:40:32
作者: *ming* E-mailw9958@ms25.hinet.net IP123.240.*.*
我失去了什麼?

憂鬱不只是種情緒'
也可能是危害健康的疾病!

相信許多人知道憂鬱症,但並不是真的很瞭解憂鬱症

憂鬱症能襲擊任何人,連有堅定信仰的人也難逃其害、


明明外頭陽光普照,卻覺得內心在下雨?

憂鬱症是什麼?一個反差的生命,一段逆向的歷程、嚴重的憂鬱症會因為莫名苦惱情緒而扭曲自我價值,想死的念頭不斷浮現腦海.....

而所謂躁鬱症是:患者的情緒則是狂喜、激昂,覺得自己無所不能,最後失去了生活中判斷能力!

我身為一個憂鬱症病患,有多少自己不願意的事情在發生,卻又無能為力去改變;

就連藥物,也只是心理層面的慰藉,那種折磨與痛苦,在工作上遭遇到挫折與挑戰,

不是不願意認真工作,而是要比別人更加辛苦,這種苦往往是健康的人無法體會的。

雖然已經長年服藥,但病況卻不見好轉,心情一點也沒有變得輕鬆,覺得十分困擾、

創傷憂鬱症的治療,並沒有一套適合所有人的標準治療法,要克服憂鬱也的確不是一件易事!

寫下這些、希望讓世人了解到如何排除憂鬱症重重污名化的顧慮!

揭開腦部的奧秘,了解大腦如何掌控我們的情緒、能幫助我們突破病症干擾與藥物副作用的影響、

以及最重要的:時間所不能癒合的心靈傷口、

然而,精神科的藥物是可以用這種輕率的態度服用的藥物嗎?

而究竟服用藥物之後,症狀是否可以立即獲得改善呢?

以上兩個問題,我的經驗認為答案都是「No」!!

換句話說,藥物是西醫治療憂鬱傾向或憂鬱症的「最後手段」。



藉由文字將長期迷惘於憂鬱之中的我,以及所有求助無門的憂鬱戰士們,

找到衝出重圍的希望。

最重要的是陪伴者也要體諒:他是怎麼得病?會好嗎?我該怎麼’幫助他?

請求用心聆聽每個患者回蕩在心靈深處的聲音.....

文章主題:RE:憂鬱症 發表日期:2009/09/04 02:03:59
作者: ming E-mailw9958@ms25.hinet.net IP123.240.*.*
未來20年 憂鬱症為最大威脅
更新日期:2009/09/03 13:33 楊舒婷

【台灣醒報記者楊舒婷綜合報導】世界衛生組織預測,未來20年,憂鬱症將成人類健康最大威脅。目前全球心理疾病患者約有4億多名,大部分位在心理醫療照護支出預算不到2%的發展中國家,且窮人比富人比例高,勢必成為國內社會、經濟的負擔。

世界衛生組織心理健康部門的薩撒納博士接受BBC新聞採訪時表示,至2030年,憂鬱症將成為影響健康的最大主因。民眾罹患憂鬱症,有可能因此衍生其他疾病甚至導致死亡。
薩撒納博士表示,憂鬱症是「靜默的流行病」,和愛滋病、癌症等廣泛程度不相上下。

此外,他也提醒,發展中國家的國內生產總值(GDP)與醫療預算都較低,民眾即使罹患心理疾病,也缺乏醫療資源。相較之下,窮國中罹患憂鬱症的人比富國多;同一國內,窮人罹患機率又比富人高。
未來心理疾病將成為威脅人類健康的主因,民眾對於治療心理疾病的心態也應更為開放,不需畏懼醫師的諮商協助。

相關研究報告發表於現於希臘雅典舉辦的「全球心理健康高峰會」。
文章主題:RE:憂鬱症 發表日期:2009/11/08 02:01:07
作者: ming E-mailw9958@ms25.hinet.net IP123.240.*.*
走出憂鬱空間...

一個人的執著點,

倘未去除以前,

自己則會在某一點上鑽牛角尖,

轉不出來,苦根漸漸形成。

這樣的苦悶,

除了造成心理障礙之外,

循環系統也跟著影響。

久而久之,心理壓力無法排除,

造成日後譴伏性憂鬱。

此時,自己要有所警覺,

幫助自己走出幻境,

所以這裡談到「轉移」,

沒錯!最有效的方法就是把自己轉移到光明的地方,

將自己帶到最快樂的環境。

「快樂的環境」是可以製造的。

例如:

1. 多看喜劇片,少接觸哀傷、打鬥、沉悶的片子。

2. 到戶外曬曬太陽,陽光可退去沉悶的心情。

3. 讓眼睛多看綠色及水藍色的畫面。

綠色可舒展眼壓,保持平衡感。

水藍色、可降低浮躁不安的狀態。

4. 多做適當平和的運動,舒展身心!

5. 多吃高纖食物,讓排便順暢,減少身體垃圾負擔。少食燥性、辛辣食物;避免不安狀態。
6. 多接觸正面朋友,可帶來生命的力量。
少接觸負面人事,減少煩憂。
7. 調整呼吸快慢,可從胸腔呼吸,漸漸調整到下腹部。
注意呼吸!傾聽呼吸!
配合默念佛號,以自己最親切的任何一個佛號皆可!
持續不間段,心性也將跟著達到平穩狀態。
8. 出外踏青,多接觸大自然,吸收芬多精,做深呼吸運動,讓腦部保持充分的氧氣,當下可放鬆心神。

9. 參予正面教育,多聽多學,增廣見聞,
還可擴展人際、相互成長、交流。

10.多關懷他人,接觸社區活動,參與愛心運動,
可減輕自己煩惱,忘記苦悶。

縱然只是一時喜悅,但日久習慣成自然,
常關懷他人者,自己也會得到關懷及祝福。


引用:http://tw.myblog.yahoo.com/tain0066271@kimo.com/article?mid=2503&prev=2542&next=2469

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