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文章主題：RE:減肥--有人要試嗎? |
發表日期：2005/11/20 00:55:46 |
| 作者：
發條 |
E-mail：maya@lalacat.net |
IP：218.170.*.* |
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回應
58
篇 | 點閱 10219 次
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我也覺得，如果認為3日減肥法會營養失調，補充維他命是個好方法。
諾美婷嗎？
諾美婷我個人吃挺有效，吃法是
持續吃兩個月，每天早上醒來吃ㄧ顆，加上維他命B群(促進新陳代謝，配合吃效果佳喔！)。
最多兩個月，諾美婷就要停用，不然身體會產生抗藥性，繼續吃也是浪費。
維他命B群則是不間斷的繼續吃，至少隔兩個月，如果認為瘦的不夠，或是又復胖，再開始吃諾美婷一回，同樣最多兩個月就停用。
我吃的較沒有毅力，第一個月後期到第二個月中旬，掉了6公斤，整個人瘦一大圈，臉卻沒有過度消瘦(基本上我這個年紀，要瘦會先瘦臉頰，那就比較難看。)，然後，我就得意忘形的漸漸沒持續吃了。
後果就是比較快回胖，所以兩個月之後，又開始吃諾美婷........
這樣幾回合下來，到9月份，忽然有一個心得如下：
要不回胖，必須在吃諾美婷兩個月停用時，改變飲食或是生活習慣才行。
諾美婷的原理，就是減少吸收，沒有食慾，新陳代謝變的比較好，所以瘦的快，可是一停用，又會開始有食慾，常常想吃，吃太多又會回胖。
所以，在停用諾美婷之後，除了繼續吃維他命B群，還要克制一下自己的食慾。
我選擇在中午那ㄧ嚏A吃少少，只吃菜，或是只吃澱粉，或是只喝低熱量煮或沖泡的粥，或是只吃優格加啤酒酵母......
總之，1天當中有一嚏A會盡量減少熱量吸收，減少用餐的量，努力不要讓胃口又變大。
再來，則是開始走路。
我開始和Fitna在晚上睡覺前，到對面高中走路，慢慢延長時間，一天走超過30分鐘。有時候則在家裡慢慢踩踏板。
我沒讓自己很累很喘，反正就是慢慢的以自己可以應付的方式做些運動。
就這樣，曾經復胖回來的身材，又開始逐漸瘦下來，算一算，從最胖的時期到我現在，大約掉了10公斤有。
為了要維持，不想在犯以前胡亂吃高熱量食品又沒有警覺心的毛病，我把以前那個很不準的體重機換掉，換了一台比較準的體重機，還附有體脂率指數的體重機。然後卯起來每天秤體重。
只要稍稍重了半公斤，第二天中午就會只吃ㄧ搓麵條加醬油(現在是豆娘的炸醬)。
基本上，我早嬰Y五穀或堅果饅頭，中午吃少量的澱粉，晚嬰菑v煮菜煮飯，多是里仁買的有機蔬菜和糙米飯一碗，肉類很少，多吃菜。
很多以前穿多年的衣服，現在根本都不合身了，牛仔褲是彈性的還好，長褲根本無法再穿，裙子更嚴重，穿起來感覺像歐巴桑一樣，鬆垮垮的曲線都看不到。
其實我骨架很粗大，如果不認識我的人，看到憲再的我依然覺得我肉肉的吧？不過比起以前的我，真的差異頗大的。
當然後期又消瘦的階段，臉很明顯的瘦了，瘦到讓朋友以為我得重病，催我趕快去做檢查。啊~~~~~~，沒辦法啊，30多歲的女人，一瘦臉就垮了，只好努力找方法保養啦！！>< |
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文章主題：RE:減肥--有人要試嗎? |
發表日期：2005/11/20 01:07:11 |
| 作者：
發條 |
E-mail：maya@lalacat.net |
IP：218.170.*.* |
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忘記說明諾美婷的副作用。
各位在吃任何減肥藥之前，切記一定要在網路上找各種資訊和討論。諾美婷的副作用和其他減肥藥相反，不拉肚子，是便秘。-_-
有人還會便秘的很嚴重喔！
而且會口渴，反正每天就是，沒食慾，口渴，便秘.......
我還好，就是喝水，三參照吃，但吃很少就飽了，然後努力吃纖維素。
纖維素真的要努力吃，我以前有洋車前子，想到就吃，吃完之後就吃優格，反正就是吃什麼可以幫助不便秘的，就常常吃就對啦！
Fitna有一次很納悶的問我：
怪了！你又便秘，又變瘦，那些脂肪到底消失到哪裡去了？
ㄟ.........我也不知道，異次元嗎？
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發條你戒煙了嗎??
不是有抽煙就會比較不容易便祕嗎??
原來諾美婷是控制食量啊
那三日減肥嶼O調整食量跟食慾用的
所以我在想....
如果我先吃二個月諾美婷再吃二個月的三日減肥餐
這樣是不是可以把吃完諾美婷後的復胖情形控制住呢??
可是這樣人生好像很無趣...都不用吃東西了......
藥的部份我還是不太敢輕易嘗試啦
我這個爛心臟禁不起我玩的
我還是乖乖的吃三日減肥嬰n了
可能是我本來身上的營養就太多了(我可不是虛胖的唷)
所以我完全沒有營養失調的症狀
聽說那個減肥嶼O有化學作用的
所以其實我不建議多加維它命
不過只有那三天不要吃維它命啦
其它時間還是可以
我自己原本就有早上吃一顆綜合維它命的習慣
現在是吃減肥尷漕漱T天就不吃
其它時間照吃
有時後想到 晚上洗澡前還會喝一瓶蛤精
我冬天還會自己煮補品咧
大概就是因為太會補了
所以才會圓滾滾的....@@" |
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文章主題：RE:減肥--有人要試嗎? |
發表日期：2005/11/20 02:47:45 |
| 作者：
發條 |
E-mail：maya@lalacat.net |
IP：218.170.*.* |
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啊啊啊！
tinetine如果心臟有問題，千萬不要貿然吃諾美婷，你還是乖乖的吃三日減肥嚏A加上運動就好了。
我忘記補充很重要的一點，有高血壓，心律不穩或是其他心臟病問題的人，都不能吃諾美婷。
要吃之前，真的要問過醫生比較好，或者是，當吃了有心悸的情形，就馬上停藥不要再繼續試了。
抽菸比較不會便祕嗎？可是我有很多朋友有在抽菸，也嚴重便祕耶。
抽菸比較會老是真的，嗚！ |
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文章主題：RE:減肥--有人要試嗎? |
發表日期：2005/11/20 07:47:56 |
| 作者：
wien |
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IP：218.171.*.* |
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嗯，最近在看"法國女人不會胖"
內容讀來挺合理的
只是本來飲食習慣就和作者的做法很接近,可能只是保持原樣
作者的方法應該比較適合那種習慣高脂肪食物的人減肥吧 |
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是啊 所以我都不敢亂吃藥
幾年前不是很流行泰國減肥藥嗎
我媽就很雞婆的硬塞一包叫我吃 因為他吃了有效
結果我一吃....心悸一整天 頭昏加上吐
差點就去找醫生伯伯了
後來就都不敢亂吃藥
我只要抽煙然後狂喝水就不會有便祕的狀況耶
可能是要多喝水吧
我一天都要灌2.3千CC的開水耶
WIEN
我其實本來就不是很常吃高脂肪的東西
不過我食量很大 運動很少 又很愛吃澱粉類的東西
這個減肥擬飢U我最大的大概就是把食量變小然後比較不會一直想吃澱粉的東西
也比較不容易餓
我正在努力試 成奶F會上來報告的
目前的目標是48KG 我還有5KG要努力 |
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由於我個人的意志現處於薄弱狀態.....
所以我決定先來試試諾美婷囉~ ^^"
我看看醫師開的藥
1.諾美婷1顆/天
2.唐辛子2顆/天
3.利尿劑半顆/天
4.軟便劑1顆/天
我想說會便秘的人，搞不好可以參考這個醫師開的另外自己調整，應該就不會這樣不順了吧!
不過在門診開的藥真的"很"不便宜呀~~
自己在藥局買的話又怕會買到假的- -"
唉.......這種時候就會很羨慕天生的瘦子還有所謂"沒胃口"的人阿~~ |
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諾美婷是抑制食慾
羅氏鮮是排油
目前好像只有這兩種是合法的減肥藥
諾美婷有一個副作用
前面好像沒提
就是會讓人脾氣變暴躁
其實還是要飲食控制和運動才是減肥最好的方法
對了
不要買便宜的諾美婷哦
因為我記得這個藥
即使藥廠員工買也都是原價
(ps.不過我是在它剛上市時接觸的,
現在不曉得有沒有變.....)
而且諾美婷也不適合長期服用
所以還是請醫生開處方比較好
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嗯嗯
我還是乖乖吃減肥餐
今天早上量 又少了一公斤~~~~YA!! |
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高纖食物可以讓你排便順暢又減肥喔?
最近卯起來吃健康食物，還沒有瘦下來，但是上廁所明顯順暢釵h
建議想要順暢的人可以參考一下
早嚏G
1.一大杯水（500 c.c.）
2.五膚鬗紗k一碗（五穀米跟杏仁泡水三?五小時之後，用果汁機打成漿後煮開即可，但是要很小心黏鍋）
3.柳丁一顆（橘子或奇異果或木瓜也可，高纖水果一份就是了）
4.苜蓿芽＋另一種芽苗，夾在全麥麵包裡面吃，抹上杏仁醬或堅果醬，可以加起士片、蕃茄、三寶粉等等
5.藍綠藻，粉末的或是顆粒的都可以，它是非常好的強鹼食物，可以改變體質，據使用過的人表示，對於胃痛的消除非常快速 ＠＠
午孺M晚餐盡量低油高纖，吃素的要補充omega-3跟維他命B群，我最近都是這樣吃早尷滿A所以感覺還蠻順的，不過水一定要多喝，至少2000 c.c.，我的測量方式是用保特瓶計算，一個保特瓶大的將近2000 c.c.，小的也有500，這樣就可以知道每天喝的水夠不夠多了
不過我最近是無業遊民啦，讓媽媽養，所以空閒比較多，上班沒空的人，可以把五膚鬗紗k先打好冰起來，要喝在拿出來加熱或退冰，很高纖喔，而且杏仁據說對肺很滋補，但是不建議使用微波爐，因為微波爐會破壞纖維素
養身之道其實很簡單，唯一的障礙就是......不怎麼好吃就是了 :P
ㄟ....好像離提到排便順暢了，真是不好意思 ^^A |
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